http://go.ad2upapp.com/afu.php?id=1086953

.

هل تريـد شهادة تزيـد ثقتك بنفسك وتعزز مكانتك الإجتماعيـة؟ مللت من عدم حصولك على شهادة جامعيـة تحقـق طموحاتك؟ هل تريد معادلة خبراتك شهاداتك لتحصل على شهادة جامعية؟ اتصال بنا لمعرفة المزايد 00201287174055

حلم الماجستير والدكتوراه أصبح حقيقة الان عن بعد وبشهادة معتمدة دولياً فرصة لمن يبحث عن التميز.

0 التعليقات
كتير منا بيبحث عن مكان يتعلم فيه بجد واكتساب المهارات:
وأحنا هنوفر لك ده
وهتحقق ما تسعي أزاااااااي؟؟؟!
معانا ستحصل علي الماجستيرالمهني​ة الدكتوراةالمهني​ة فى التنميةالبشرية ادارةالاعمال مع الدراسة اونلاين عبر الانترنت وبمعادلةالخبرات بدون دراسة

سجل الان ابدأ معنا طريق نحاجك بادر بالتسجيل للحصول خصم للحجز المبكر ولفترة محدودة

معانا هتمكن من تحقق حلمك .
معانا هتكون عضو ناجح ومتميز في مجتمعك.
معانا ستأمن مستقبلك العلمي ويكون لك مكانة اجتماعية متميزة ومرموقة.
معانا ستفخر بنفسك أمام الجميع.
معانا أنت غير أي حد لأنك ستحصل علي شهادة ودرجة علمية متميزة.
-------------------------------------------------------
- ميزة الماجستير أو الدكتوراه مع الجامعات دي أنه مهني يعني بيكون متعلق بالجانب العملي اللي بتشاغله وبتواجهه في حياتك مش مجرد كلام نظري . 
وبشهادات معتمدة دوليا الشهادة مصدقة رسميا من وزارة الخارجية الامريكية. وايضا يوجد اعتماد بريطاني
- التعلم عن بعد. لاسفر ولا مصاريف ولا اجازات من الشغل ولاخصومات ولا ضياع للوقت.
-البرنامج تعليم للكبار حيث نتيح لك توفير الوقت والجهد بالحضور عن بعد والمتابعة مع فريق عمل متميز يلبي كامل احتياجاتك التدريبية ويجيب علي كل استفساراتك.-الدراسة مكثفة لضمان إدارة وقتك
- الدراسة: بأفضل الاساليب العلمية المتطورة أون لاين - نظام المحاضرات المسجلة
مدة الدراسة: لمدة سنة دراسية وباللغة العربية بمناهج دولية حديثة

- النظام المتبع للدراسة؟ نظام الساعات المعتمدة الدراسة مكثفة لضمان إدارة وقتك.
-تمتلك نسخ مطبوعة للمواد التدريبية وكذلك نسخة من المواد على أقراص مدمجة بجانب التسجيلات الصوتية للرجوع إليها في أي وقت.
-تحصل على تدريب احترافي على أيدي الخبراء خلال فترة الدراسية
- كما يوجد تدربيه عملية على ارض الواقع
- يوجد حفلة تخرج مع توثيق أعلامي لحفلة
- لا توجد امتحانات مرهقه ونجاح ورسوب؟ 
بل ابحاث تدريبيه فقط .
نؤهلك لعمل رسالة علمية في مجال تخصصك والاشراف عليها ومناقشتها مع توثيق أعلامي والعديد
-يمكن تقسيط الرسوم الدراسية.
التخصصات المتوفره :
تنميه بشريه بتخصصاتها المختلفه
ارشاد اسرى ، تربوى ،اجتماعى
جوده بتخصصاتها المختلفه
اداره اعمال بتخصصاتها المختلفه
اداره مشروعات pmp
تربيه بتخصصاتها المختلفه
اعلام بتخصصاتها المختلفه
قانون بتخصصاتها المختلفه
------------------------------------------
- الأوراق المطلوبة للتسجيل بإذن الله .:
صورة شخصية حديثة رسمية خلفية بيضاء .
سيرة ذاتية شاملة كل مراحل التعلم والخبرات .
صورة باسبور ملون واضحة جداً ليست مصورة بالموبايل .
صورة كل اﻻوراق الخاصة بكم كخبرات عملية أو تدريبية او تعليمية .
اصحاب العمل الخاص 
صورة سجل تجاري أو بطاقة ضريبية إن وجد لديكم عمل خاص .
ترسل الاوراق البريد الالكتروني
info@master-doctorat.com
تمنياتي لكم بحياة علمية مهنية تنموية متميزة .
اسئله قد تهمك
http://goo.gl/VBkQre
حفل تخرج أكاديمية بناة المستقبل الدولية 2017
https://youtu.be/NOeFtk_v_kU

حفل تخرج أكاديمية بناة المستقبل الدولية 2017 - د.مها فؤاد - المركز الدولي للمؤتمرات - شرم الشيخ
https://youtu.be/p7Za03m-7G0

شاهد سمينار القاهره لوضوح الفكره .

http://youtu.be/QrlWVbdFlpA

ماذا قالوا عنا مبدعي أكاديمية بناة المستقبل الدولية2016
https://www.youtube.com/watch?v=hMl4rGXzpxE&t=15s

فرحة تسلم شهادات خريجي أكاديمية بناة المستقبل2016

https://www.youtube.com/watch?v=tuzjMTWX57Q

مناقشة رسائل الماجستير والدكتوراه 2017

https://www.youtube.com/watch?v=RGoGEzeU06g&list=PLOVk8X4I1DJaFEtdrmGXMuVFuijg25kbi


- عنوان القاهرة الدائم ٦ ش محمد طلعت العجوزة جيزة جمهورية مصر العربية 

(أكاديمية بناة المستقبل الدولية مكتب الدكتورة مها فؤاد بالقاهرة ).

للحجز والاستعلام والتواصل من داخل مصر:01287174055

من خارج مصر واتس اب:00201287174055

البريد الالكتروني info@master-doctorat.com

تابع القراءه »

ماجستير- دكتوراه التنمية البشرية | ماجستر- دكتوراه ادارة الاعمال | معادلة الخبرات

0 التعليقات


















 نفسك تدرس في جامعة امريكية وبريطانية ولكن التزاماتك الحياتية والتكلفة اللي ممكن

 تكلفها للدراسة في الخارج واقفة عقب أدامك؟
بداء التسجيل في البرنامج الأقوى عالميا للحصول على شهادة جامعية من كبري الجامعات الامريكية
والبريطانية من اى مكان بالعالم اولاين وبالدراسة باللغة العربية بتعاون مع اكاديمية
بناة المستقبل الدولية
لا تتردد في تحقيق احلامك معانا دائما على طريق النجاح
 سجل الان فى أضخم حدث في مصر والوطن العربي اقتنص الفرصة خصم للحجز المبكر
اتصل الان00201287174055 فأبير - لاين -واتس اب
الأن تقدر تشارك في اقوي البرامج التدريبية اقوى واعرق الأكاديميات التدريبية
 بالوطن العربي ومع اكبر واشهر المدربين وباعتماد كبري المؤسسات والجامعات.
الحلم يصبح حقيقة في فترة وجيزة من خلال الدراسة المهنية بأفضل الاساليب العلمية
الحديثة من أي مكان بالعالم اولاين
حالياتقدرتعمل الماجستيرأوالدكتوراةوأنت قاعديا مكانك من اىمكان بالعالم وبالدراسة باللغة العربية.
ميزةالماجستيرأوالدكتوراة مع الجامعات دي أنه مهني يعني بيكون متعلق بالجانب العملي
 اللي بتشتغله  وبتواجهه في حياتك مش مجرد كلام نظري .
وبشهادات مهنية من كبرى جامعات امريكا وبريطانيا الشهادة مصدقة
وبدون دراسة بناء على تعديل خبرتك العملية التي لديك أصلا والتي واكتسبتها في الحياة
 أو في العمل.
مميزات الالتحاق بنا لحصول على الماجستير | والدكتوراه بدراسة باأ فضل الاساليب العلمية المتطورة وبمعادلة الخبرات بدون دراسة
التعلم عن بعد. لا سفر ولا مصاريف ولا اجازات من الشغل وللخصومات ولا ضياع للوقت
لا يذكر في الشهادة أن التعلم تم عن بعد
اعتمادات الشهادة والتصديقات تقبل في الأماكن الرفيعة
.تمتلك نسخ مطبوعة للمواد التدريبية وكذلك نسخة من المواد على أقراص مدمجة بجانب التسجيلات الصوتية للرجوع إليها في أي وقت
.تحصل على تدريب احترافي على أيدي الخبراء خلال فترة الدراسية
.يمكن تقسيط الرسوم
هل تريد شهادة جامعية بمعادلة خبراتك وشهاداتك ؟
نعم يمكنك ذلك
نساعدك علي معادلة خبرتك العملية إلي شهادة من جامعيه
  نقوم بتصديق كافة الوثائق الصادرة من الولايات المتحدة نيابة عنك
البرنامج تعليم للكبار حيث نتيح لك توفير الوقت والجهد بالحضور عن بعد والمتابعة مع فريق عمل متميز يلبي كامل احتياجاتك التدريبية ويجيب علي كل استفساراتكم
لمزايد من التفاصيل المحتوى الدراسي التنمية البشرية عن بعد  على هذا الرابط  

لمزايد من التفاصيل المحتوى الدراسيادارة الاعمال  عن بعد على هذا الرابط

-لمزايد من التفاصيل عن معادلة الخبرات بدون دراسة على هذا الرابط

اسئله قد تهمك  
 http://goo.gl/VBkQre

للحجز والاستعلام أ.وليد ابراهيم

من داخل مصر:01287174055 

من خارج مصر واتس اب:00201287174055


البريد الالكتروني info@master-doctorat.com
انضمو الى هؤلاء النجاحيين لا تتردد في تحقيق احلامك معانا دائما على طريق النجاح
https://www.youtube.com/watch?v=tuzjMTWX57Q
‫ماذا قالوا عنا مبدعي أكاديمية بناة المستقبل الدولية 2016 د مها فؤاد 
https://www.youtube.com/watch?v=hMl4rGXzpxE

انضمو  الى هؤلاء النجاحيين لا تتردد في تحقيق احلامك معانا دائما على طريق النجاح 








تابع القراءه »

الملتقي الدولي الثامن للتدريب والتنمية السياحي "اكاديمية بناة المستقبل الدولية"

0 التعليقات


كن مع الصفوة من القادة والعظماء بأكبر ملتقى تدريبي تنموي سياحي إحترافى بالوطن العربي
🌟الملتقى الدولي الثامن للتدريب والتنمية بالقاهرة 2017🌟بقاهرة المعز بجمهورية مصر العربية
 من ( 3 حتى 8 أغسطس 2017 ) بأكبر فنادق وأفخم قاعات المؤتمرات على مدار ستة أيام متتالية 
تحت رعاية :
👌أكاديمية بناة المستقبل الدولية.
👌المنظمة الأمريكية البحث العلمي
👌جريدة عالم التنمية.
👌جامعة ميرلاند الأمريكية 👌الجامعة الأمريكية للتعليم المستمر
👌جامعة سوانزي البريطانيه.
​​
👌د.مها  فؤاد أم المدربين العرب ومطورة الفكر الإنساني .
كن مطمئناً أنت في أيدي الخبراء
أهداف الملتقى التنمويه :
✔كن مع الصفوة من القادة والتنموين.
✔اكتساب أحدث المهارات التدريبية التنموية والإدارية.
✔نمذجة ومحاكاة الإمتياز البشري
وصناعة الإبداع والانسجام الداخلي والخارجي .
✔ برمجة الذات واحتراف لغة العصر "الازدهار من أجل الاحتراف".
✔ مساعدة النفس والآخرين للنجاح في الحياة .
​​

✔التخلص من المعوقات النفسية وبناء الألفة والتواصل بفاعلية مع الآخرين.
✔ تحقيق النجاح الملحوظ على الصعيدين العملي والشخصي.
✔ محاكاة أحدث برامج الحوكمة .
✔ اكتساب خبرات على أيدي مدربين أجانب محترفون بالمجالات التنمويه،  
 ماذا ساستفيد من هذا الملتقى ؟؟
🎈 ثراء معرفي تدريبي بحضور دولي ليس له مثيل بمشاركة أكثر من خمسة عشر دولة عربية وأجنبية .
🎈 التعرف على علوم الحياة واستشراق الواقع والمستقبل .
🎈 مشاهدة ومتابعة رسائل ومناقشات علمية وبحثية في مجالات التنمية والإدارة ومجالات الإعلام والقانون
🎈ورش عمل ممتعه مميزة على يد الخبراء.
🎈 احتراف فنون البرمجة الإيجابية .
🎈 لقاءات إعلامية وحوارات صحفية.
🎈 اكتساب مهارات التركيز والثقة بالنفس.
🎈تكريم دولي ليس له مثيل في محفل علمي تفتخرون به .  
 لمن هذا البرنامج ؟؟
💚 المرشدون التربويون .
❤ المرشدون الأسريون .
💙 المرشدون الاجتماعيون.
💜 المهتمون بعلوم التنمية.
🖤 مدير المدارس والشركات.
💗 أصحاب الأعمال الخاصة .
💚 المهتمون بعلوم الإدارة .
❤ مدير البرامج والموارد البشرية.
💙 مدربين التنمية البشرية.
💜 المهتمون بعلم النفس .
🖤 المهتمون برامج التوحد.
💓 المهتمون بالمشروعات .
💚 من لديهم رغبة بالتحسن الوظيفي.
❤ لكل من لديه رغبه بالنجاح .المميزات التي توفرها الأكاديمية لكم :
📌 أربعة أيام تدريبية ممتعة.
📌 أربع رحلات ترفيهية.
📌 ينعقد الملتقى في أفخم الفنادق الخمسة نجوم (فندق سفير – الدقي ميدان المساحة).
📌الحضور وسط مجتمع تنموي إيجابي فريد (كن مع الصفوة).
📌تغطية إعلامية مميزة.
📌 حفل تخرج دولي لا مثيل له (قاعة الأزهر للمؤتمرات)
📌 تسجيل (فيديو- صور) لجميع الأجواء التدريبية والترفيهية.
📌حقائب تدريبية فاخرة مطبوعة ومصورة وفيديو.
📌فيديوهات وصور لأحداث التدريبات وفاعليات الملتقى.
📌التدريب على يد أم المدربين العرب ومطورة الفكر الإنساني د.مها فؤاد ومساعديها.
📌مناقشات علمية بحثية (جامعة القاهرة – طب القصر العيني).
📌التدريب على أيدي خبراء وباحثين أجانب لهم باع طويل في علوم الإدارة والتنمية.
📌لقاءات إعلامية وحوارات صحفية.
للحجز والاستعلام أ.وليد ابراهيم

من داخل مصر:01287174055 

من خارج مصر واتس اب:00201287174055


البريد الالكتروني info@master-doctorat.com
انضمو الى هؤلاء النجاحيين لا تتردد في تحقيق احلامك معانا دائما على طريق النجاح
https://www.youtube.com/watch?v=tuzjMTWX57Q
‫ماذا قالوا عنا مبدعي أكاديمية بناة المستقبل الدولية 2016 د مها فؤاد 
https://www.youtube.com/watch?v=hMl4rGXzpxE

الملتقي الدولي الثامن للتدريب والتنمية السياحي "اكاديمية بناة المستقبل الدولية"
إضافة تسمية توضيحية

تابع القراءه »

كيف تتخلص من الأفكار السلبية و تستبدلها بأفكار ايجابية في 5 خطوات

0 التعليقات

كيف تتخلص من الأفكار السلبية و تستبدلها بأفكار ايجابية في 5 خطوات


هل أزعجتك الأفكار المحبطة و السلبية ؟ 
هل أنت في حالة من الكئابة و الحيرة و الخوف مع شك كبير في نفسك و قدراتك ؟
  هل تعبت من الأفكار الهدامة التي تسيطر على عقلك و تفكيرك في كل وقت و في كل مكان و لم تعرف كيف تتخلص منها ؟

في هذه التدوينة سوف تتعلم كيف تستبدل تلك الأفكار السلبية بأخرى ايجابية و تجعل نفسك في حالة نفسية أفضل و في مدة زمنية قصيرة لا تتعدى الخمسة دقائق، هل هذا يهمك ؟ حسنا واصل القراءة لتتعرف على الطريقة.

في التدوينة السابقة تحدثنا عن أهمية الإبقاء على الحافز في القيام بالأشياء و كيفية ذلك، اليوم سوف نواصل الحديث عن أهمية التحفييز و الإبقاء على تفكيرك صافيا ايجابيا خال من الأفكار السلبية المزعجة التي تجعل حالتك النفسية و الذهنية في أسوء حالاتها.


الأفكار السلبية لها تأثير كبير على نفسيتنا و على تصرفاتنا و على حياتنا بشكل عام، فهي تجعل يومك سيئا و عقلك متعبا و نفسيتك كئية حزينة لا تستمتع بأي شيء تقوم به، السلبية تجعلك تفقد حماسك و حافزك و تجعلك تشعر بأنك ضعيف لا تقدر على شيء، فتجعل الشيء السهل البسيط شديد الصعوبة و التعقيد، تجعل الممكن مستحيل و تجعل الواضح مبهم، هذه هي الأفكار السلبية و مايمكن أن تفعله بك.

ما يجعل تلك الأفكار المحبطة التي تقودك للفشل قوية للغاية هي مدى كثرتها و كثرة الأشخاص الناقلين لها ففي المجتمع هناك أشخاص كالحشرات تنقل الأفكار السلبية و المحبطة كما تنقل الميكروبات و البكتريا الفيروسات و الأمراض، وتجد في الجرائد إلا ما يحبطك و يذهب الإبتسامة عن وجهك و في التلفاز عن طريق نشرات الأخبار ترى و تسمع فقط ما يجعلك في مزاج سيء و يدفعك لتفكير في كيفية حل مشاكل البطالة المرتفعة و مشكلة زيادة نسبة الجرائم وكيف أن أرباح الشركات تراجعت كثيرا في السنوات الأخيرة… فلا شيء مفرح في هذا العالم حسبهم و لا يمكن أن تعيش في حال أفضل و تجد الأمل الذي تبحث عنه.


تخلص من الأفكار السلبية 


مستحيل، لا يمكنك أن تفعلها فهذا غير ممكن بالنسبة لك.

لا داعي لأن تعيد المحاولة، ففشلك سيكون حتما كالمرة الأولى.

دعك من هذه الفكرة فهي غبية لا تستحق منك أن تعمل من أجلها.

أنت تضيع وقتك فقط، فليس هناك شيء يمكنك أن تفعله لكي تحسن من وضعك، لقد قضي الأمر !

استسلم فقط و ارح نفسك…

لماذا تقوم بكل هذا، ألا تعتقد أن المرور لشيء آخر قد يكون أفضل لك.

ألا تظن بأن تراجعك عن قرارك سيوفر عليك الوقت والجهد، فما ستقوم به متعب جدا و فيه من الخطورة ما يخيف و يدعو للقلق حقا.

هذه بعض الأمثلة عن بعض الأفكار السلبية التي تخطر على بالك فور اقبالك على عمل شيء ما أو خلال شروعك في تجربة لم تسري كما كنت تشتهي، أو حتى و أنت جالس على الأريكة تشرب فنجان قهوة و تفكر مع نفسك في أي شيء يخطر ببالك فإنك ستجد فكرة من هذه الأفكار قد ظهرت لكي تفسد عليك جلستك الرائعة تلك.

قمت بكتابة هذه الأمثلة لكي تكون لديك نظرة عن صيغة الأفكار السلبية و كيف تبدوا لأن هذا أول شيء عليك أن تدركه لكي تتخلص منها، فكيف سوف تحاول طرد فكرة سلبية إن لم تكن قادرا على التعرف عليها ؟

كيف تعرف أنك سجين أفكارك السلبية 

الحالة النفسية التي تجعلنا أفكارنا السلبية فيها هي نفسها في غالب الأحيان لدى الجميع، فتشعر بأنك مقيد غير قادر على اتخاذ قرار سليم، تشعر بأن قواك قد خارت و لا تستطيع أن تنهض من مكانك، تشعر و كأنك مخدر لا يمكنك أن ترى و تعي بوضوح ما يدور حولك، تشعر و كأن الوقت قد توقف فأنت تنتظر فقط ما سوف توصلك أفكارك إليه بعد أن استسلمت لها.

إن تركت الأفكار السلبية تسيطر عليك فسوف تصبح تصرفاتك و قراراتك كلها مبنية عليها و ليس على ما هو في صالحك حقا و تراه أنت مناسبا أو غير مناسب، فأفكارك و خوفك يصبحان المحرك الأساسي للقطعة، لك أنت.

فقد تمنعك من القيام بشي هو في صالحك و بالتالي تدفعك في نفس الوفت للقيام بشيء أخر في غير صالحك.

كيف تتخلص من الأفكار السلبية و تستبدلها بأخرى ايجابية 

 عليك أن تمنع الأفكار السلبية من السيطرة عليك، حاول أن تستبدل كل فكرة سلبية بفكرة أخرى ايجابية تكون مناقضة لها تماما، هذا كل ما في الأمر و هذه بعض الخطوات و الطرق تساعدك على ذلك :

حدد ما يدور في رأسك : عليك أن تكون يقظا و فطنا لكي تتمكن من الشعور بالأفكار السلبية فور ظهورها، ففي اليوم الواحد لدينا حوالي 60.000 فكرة، إذن يمكنك أن تتخيل حجم الأفكار السلبية التي قد تخطر على أذهاننا خلال يوم  واحد.

اجعل أفكارك تحت المراقبة دائما، حاول أن تدقق فيما تفكر فيه، و قم بتصنيف هذه الأفكار حسب نوعها فإن كانت ايجابية فهذا رائع و إن كانت العكس فعليك أن تستبدلها فورا بالطرق التي سوف نذكرها بعد هذه الخطوة.


فكر في في أمور ايجابية : فكر في آخر مرة كنت فيها تشعر بالسعادة و كانت أفكارك ايجابية و أعد تخيل تلك اللحظات بالتفصيل، كيف كنت تتصرف، تتحدث، الأفكار الإيجابية التي كنت تفكر بها و الأشخاص الذين كنت معهم…

إن قمت بهذه الطريقة فسوف تشعر بنفس الشعور السابق الذي عشته في الماضي و سوف تختفي تلك الأفكار السلبية و تأخذ مكانها الأفكار الإيجابية التي لها صلة بما كنت تتخيله و استرجعته من ذكرياتك الجميلة.

فكر في أي شيء تحبه تعتقد أنه سوف يجعلك تشعر بالسعادة و الفرح.

أنظر للمستقبل بايجابية : بعد الخطوة الثانية يفترض أن تكون قد تخلصت من الأفكار السلبية ولو قليلا و الآن عليك أن تدعم شعورك الإيجابي بأفكار أخرى أكثر ايجابية و تفائل و هنا عليك أن تنظر لفشلك أو ما كانت أفكارك السلبية تخبرك به كدرس تتعلم منه ثم تنساه كليا و تبدأ بالنظر للمستقبل.

مثلا يمكنك أن تستبدل ” أنا فاشل حقا، لم استطع أن أقوم بالأمر على نحو جيد ” بفكرة أخرى مثل ” حسنا، صحيح أنني لم أنجح هذه المرة ولكني قد تعلمت الكثير و لن أعيد الأخطاء نفسها المرة القادمة، أنا متأكد بأني سوف أنجح، فهكذا نتقدم و نتحسن على كل حال “

لا تعد للتفكير في الأمر السلبي مرة أخرى، فما مضى قد مضى و لا فائدة من الرجوع إليه إلا لأخذ العبرة و الإستفادة من الأخطاء و غير ذلك يعد مضيعة للوقت و الجهد.

و ماذا لو كنت تريد أن تبدأ شركتك الناشئة و أخبرتك أن 96% من الشركات الناشئة تفشل خلال الـ10 سنوات الأولى لها و 4% فقط من يواصولون بعد تلك المدة، بالتأكيد سوف تبدأ الأفكار السلبية تدور من حولك “ما الذي يجعلك تعتقد أنك ستكون من الـ 4% تلك، دعك من الفكرة فأنت ستفشل مؤكد” لكن هنا يمكنك أن تستبدهلها بـ” ماذا لو نجحت ؟ كيف ستكون حياتي إن أصبحت من الـ4% تلك، هذا عظيم سأكون قد فعلت شيئا عظيما حقا لا يمكن لأي شخص كان أن يفعله “

تعلم أن تفكر في الإيجابيات و السلبيات و ليس في السلبيات فقط.

انتقل إلى شيء أخر : حاول أن تعمل شيئا ليس له أي علاقة بتلك الأفكار السلبية، مارس الرياضة مثلا أو اخرج في نزهة مع أصدقائك أو شاهد فديو مضحك، فهذا ينقص الضغط عليك و يقلل من الأفكار السلبية التي تخطر على بالك.

دعك من السلبيات : لا تطل كثيرا في السلبيات، لا تقرأ الأخبار السيئة  المحبطة التي تطفئ العزيمة فقط بل اقرأ أخبار جيدة مفرحة و مشجعة، لا تنظر للأشياء من جانب واحد لأن لكل شيء سلبياته و ايجابياته.

فعوض أن تستمع لصديق لك فاشل و يشجعك على الفشل، اقرأ قصة شخصية ناجحة بدأت من الصفر و وصلت لنجاح باهر، فهذا سوف يجعلك تفكر بطريقة ايجابية و تدرك بأن في كل مشكلة فرصة تنتظر منك فقط أن تجدها و تقتنصها.


ختاما


تعلم ألا تجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك و حاول أن تطرد كل فكرة سلبية بفكرة ايجابية و اعطي قيمة كبير للأفكار الإيجابية التي تدخلها لعقلك حتى لا يتسنى للأفكار السلبية أن تعاود الظهور فإن غابت فكرة ايجابية فسوف تكون هناك فكرة سلبية بكل تأكيد.

عندما تعطي الأولوية للأفكار الإيجابية فإنك تجد نفسك تتطور وتتقدم بشكل جيد بدون أن تشعر و تحقق أشياء لم تكن تعتقد أنه بامكانك أن تحققها و هذا كله بسب طريقة تفكيرك المختلفة.


تابع القراءه »

أفضل 4 طرق للتغلب على الخوف

0 التعليقات

أفضل 4 طرق للتغلب على الخوف

لكل شخص مخاوفه،حتى اكثر الناس شجاعة تخاف من الأشياء الملموسة مثل العناكب او المرتفعات، او ربما تخاف من الفشل او التغيير او اي شيء آخر يصعب التغلب عليه. مهما كان الشيء الذي يخيفك،عليك ان تتعلم كيفية الاعتراف بوجوده، مواجهته و السيطرة عليه لمنعه من عرقلتك و مواصلة تقدمك.

الطريقة 1: تحليل خوفك

1. البدأ بالاعتراف به

من السهل تجاهل مخاوفنا أو نكرانها حتى مع انفسنا،لاسيما في مجتمع يركز بشدة على أهمية القوة و الشجاعة.غير أن الشجاعة نفسها لا تظهر سوى في حالة وجود الخوف،كما يعتبر التحكم في المشاعر اتخاذ الخطوة الاولى للسيطرة على الوضع.
قم بتسمية خوفك. تعرف المخاوف بنفسها في الحين و بصورة واضحة،بينما يصعب احيانا تسمية اسباب مشاعر القلق  الكامنة في اذهاننا.فاسمح لخوفك بالظهور و اعطه اسما.
قم بتدوين مخاوفك. ان تدوين مخاوفك طريقة للاعتراف رسميا بوجود مشكلة ترغب في القضاء عليها.كما يعتبر امتلاك  مذكرة طريقة جيدة لمراقبة تطورك اثناء عملك في السيطرة عليها،كما انها قد تصبح بمثابة مرجع تهتدي به عندما تواجهك مشكلة اخرى يتوجب عليك حلها.فلا تستطيع التغلب على مخاوفك الا في حالة مواجهتها كلما اعترضت طريقك. و كلما اتخذت قرارا، سرعان ما تتبدد كل مخاوفك.

2. تحديد معالم خوفك

ان الاقتراب من مخاوفك باعتبارها امرا ذو بداية و نهاية من شأنه مساعدتك على الاقرار بتمتعك بالقدرة الكافية على احتوائها.فاذا كنت تستطيع رؤية شكل مخاوفك بصورة واضحة،فستتمكن من ادراك مدى تأثيرها عليك و هكذا ستتعامل معها بفعالية اكبر.
اجب على الاسئلة التالية لتتمكن من فهم خوفك بصورة أفضل:
ما هي خلفية خوفك؟ هل بدأ الخوف عند مرورك بتجربة سيئة؟او هو مرتبط بظروف اثرت على طفولتك؟و كم مضى على  تأثرك به؟
ما الذي يثير خوفك؟ هل هو شيء واضح كرؤية ثعبان يزحف؟او هو شيء يماثل مرورك بمكتب مستشارك المهني  فتدخل في دوامة تذكرك بمرورك برواق ثانويتك؟ان اكتشاف كل الاشياء التي تثير خوفك سيمكنك من معرفة الى اي حد يمتد هذا الاخير.
كيف يأثر خوفك عليك؟ هل يدفعك الى ملازمة الفراش عوض النهوض و الذهاب الى حصة الدرس التي تخشى الرسوب  فيها؟هل تتفادى زيارة اقاربك الذين يعيشون في بلد غير الذي تعيش فيه لانك تخشى ركوب الطائرة؟عليك باكتشاف مدى التاثير الذي يمارسه خوفك على ذهنك و تصرفاتك.
هل مصدر خوفك خطير بالفعل؟ ان الخوف قد يكون احيانا شعورا صحيا يحمينا من مختلف المخاطر عن طريق دفعنا الى  تفاديها. يجب عليك ان تحدد ما ان كان لديك سبب وجيه في الشعور بالخوف او ان خوفك في غير محله. على سبيل المثال،ان كنت تخاف ركوب الافعوانية في مدينة الملاهي رغم ان كل اصدقائك يركبونها،فربما ان خوفك معرقل لحياتك،فان كنت بصحة جيدة و في السن المناسب، يمكنك ركوب الافعوانية بكل حرية و دون الخوف من التعرض للاذى.

3. تصور النتيجة المرجوة

بما انك تفهم خوفك كليا الان،فكر بما تريد تغييره بالضبط،و رغم انه لديك هدفك الكبير و هو رغبتك في التغلب على خوفك،لابد من تحديد اهداف ملموسة اخرى لمساعدتك على تحقيق هدفك الاساسي،مثلا:
  • اذا كنت تخاف من الالتزام، عليك مواعدة شخص لاكثر من شهر.
  • اذا كنت تخاف من المرتفعات، عليك الذهاب في نزهة جبلية مع نادي مدرستك.
  • اذا كنت تخاف من الذهاب الى الجامعة، فعليك البدء بوضع هدف لارسال طلبات الالتحاق الى ثلاثة جامعات.
  • اذا كنت تخاف من العناكب، فعليك ان تسيطر على الوضع المرة القادمة التي ترى فيها عنكبوتا في حمامك.

الطريقة 2: السيطرة على خوفك

1. حاول ازالة الخوف تدريجيا
في اغلب الاحيان،نشعر بالخوف من شيء ما لاننا لم نتعرض له بما فيه الكفاية. ان “الخوف من المجهول” جملة شائعة تستعمل لوصف النفور التلقائي الذي يشعر به بعض الاشخاص اتجاه شيء مختلف.فاذا كنت تشعر بالخوف من شيء ما بسبب غموضه،حاول التعرض اليه شيئا فشيئا حتى يتيسر لك فهمه على نحو افضل و يبدأ ذلك الخوف في الزوال.
اذا كنت تخاف من العناكب،فعليك ان تبدأ بالنظر الى خربشات عناكب مرسومة بشكل سيء و بالوان ساذجة،فان استطعت السيطرة على مشاعرك عند النظر إلى هذه الرسومات،شاهد بعدها صورا حقيقية للعناكب،ثم حاول ان تتخلص من عناكب ميتة مثلا.اثناء اكتسابك للمزيد من الثقة اثناء مرورك بكل مرحلة تبرهن فيها لنفسك انه بوسعك السيطرة على رهابك،سيتبدد هذا الاخير حتى يصبح كمجرد الشعور بوخزة في أسوأ الظروف.
اذا كنت تخاف من شيء اقل واقعية مثل التغيير،فابدأ بتغيير روتينك اليومي قليلا،قم مثلا باضافة ركض صباحي في جدولك اليومي،او استقل الحافلة بدلا من السيارة عند ذهابك الى العمل.سترى انه بوسعك التعامل مع كل ما ترميه اليك الحياة،و ستساعدك الثقة التي تبنيها على التعامل مع التغييرات الكبرى في حياتك.
2. اعتمد على المواجهة المباشرة
احيانا،تعتبر مواجهة مخاوفك وجها لوجه الطريقة المثلى في التغلب عليها،لاسيما ان تعلق الامر بوضع او شخص معين تخاف منه،فبكل بساطة،مواجهة مصدرخوفك سيسمح لك بالرجوع الى ارض الواقع و الادراك انه ليس ثمة شيء يستحق هذا الخوف.
3. تخيل اسوأ السيناريوهات
ما هو اسوأ شيء قد يحدث ان قفزت من فوق اللوح في المسبح؟او ان قمت بتحديد موعد مع محاسبك لمراجعة وضعك المالي؟ان لم يكلفك الامر حياتك،و يجعلك في المقابل فخورا بنفسك،فلا تتردد.
4. كن مستعدا للتعامل مع الفشل
مواجهة خوفك قد يكون امرا صعبا،و لن يؤدي حتما الى حصولك على مرادك المتمثل في الزوال الفوري للخوف.فمن المحتمل ان تضطر الى خوض عدة معارك مع خوفك قبل ان تخرج منتصرا عليه.
5. لا تتراجع
ان التعامل مع الخوف يحتاج الى قدر معين من الزخم،فقد تشعر بالرغبة بالاستسلام ان واجهتك بعض الانتكاسات،و لذا،عليك ان تحافظ على عزيمتك حتى و ان بدا لك التغلب على خوفك امرا مستحيلا،و ذلك بأخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:
6. لا تخلط بين الخوف و القدر
فخوفك من الفشل،قد يدفع بك الى التفكير انه غير مقدر لك ان تعمل في مجال الطبخ مثلما حلمت دوما،او ان تغادر مدينتك،او تتغلب على خوفك في التفاعل الاجتماعي.غير ان الحقيقة هي انك تتحكم في مستقبلك،و لديك القدرة على اختيار الطريق الذي تريد.قاوم اغراء الامل و لا تدع كل شيء للقدر.
7. لا تسمح لاحد ان يدفعك الى التراجع
انتبه للذين يحاولون تغذية مخاوفك عبر تثبيطك و تغذيتك بالتعاليق السلبية. احط نفسك باولئك الذين يريدونك ان تتغلب على خوفك و تصل الى غايتك المنشودة.
8. تحلى بالجرأة
للجرأة قدرات شبيهة بالسحر،و هي شيء رائع يجعلك تقوم بأشياء لم تتعود على فعلها من قبل. فعمل نفس الشيئ و انتضار نتائج مختلفة قاعدة خاطئة تدفعك الى اتباع روتين قاتل يغذي مخاوفك و يجعلك حبيس مخاوفك. و لهذا من الضروري التحلي بالجرأة لكسر هذه الحلقة و الخروج من قوقعتك.
الطريقة 3: غير تفكيرك اتجاه الخوف

1. اجعل من خوفك مصدر شغفك

ان نفس الاشياء التي تثير خوفنا قد تثير اعجابنا او حتى شغفنا،و لهذا يستمتع بعض الاشخاص بالرياضات المتطرفة و افلام الرعب و السباحة مع اسماك القرش في عطلة الصيف.فحاول ان تعيد تأطير خوفك بطريقة ايجابية و تتصور مدى الاثارة التي يمكن ان تعيشها.فعندما تبدأ برؤية خوفك على انه مصدر للطاقة،يمكنك انذاك ان تتقبل دوره في حياتك.

اعرف عن مصدر خوفك قدر ما تستطيع. لما لديه كل هذه السيطرة عليك؟و ماذا يمكنك ان تتعلم منه؟ حاول مواجهة خوفك بهذه النظرة الجديدة،هل تشعر باي اختلاف؟
لقد نجح العديد من الاشخاص في حياتهم بالتغلب على مخاوفهم و جعلها مصدرا للمتعة.فقد كانت سوزان كاين،مؤلفة كتاب “هدوء:قوة الانطوائيين في عالم لا يكف عن الكلام” تخاف من التحدث امام الجمهور،غير انها جعلت من خوفها مصدرا لكسب عيشها بتحدثها مع الاف الاشخاص من كل انحاء العالم.
2. ابدأ برؤية خوفك على انه فرصة
يمكن استعمال الخوف كوسيلة لمساعدتنا على تحديد المشاكل التي نعاني منها و حلها بفعالية.انه المرشد الهادي و الراية الحمراء التي تحذرنا في حال وجود خطب ما.و فور مرور الانزعاج الذي تسببه الموجة الاولى من الخوف،قم بتحليله حتى ترى ما يمكن تعلمه.
حين تشعر بالخوف من شيء مجهول،اعتبر هذا الخوف على انه اشارة لضرورة التعرف على شخص ما او وضع معين بطريقة افضل.
اذا شعرت بالخوف من موعد نهائي او مناسبة ما،فاجعل هذا الخوف فرصة لوضع خطة و تحضير نفسك ،سواء تعلق الامر بالاستعداد لامتحان او بالتدرب على اداء مسرحية او التمرن على القاء خطاب.
اذا كنت تخاف من الماء،فكر في الامكانات التي ستفتح لك ان تغلبت على خوفك هذا،و اجعل من فكرة السباحة و الابحار مع اصدقائك حافزا لك لجعل خوفك فرصة تمكنك من اثراء حياتك.
الطريقة 4: اخلق مكانا للخوف في حياتك
1. دع نفسك تشعر بالخوف احيانا
ليس هناك من طريقة تقضي بها على الخوف كليا،فالخوف شعور شرعي تماما مثله مثل السعادة او الحزن،و هو يساهم في بناء الشخصية و يعلمنا التصرف بشجاعة.
2. لا تقسو على نفسك كثيرا
فالخوف استجابة طبيعية للاوضاع الخارجة عن سيطرتنا،و الشعور به لا يعنى شيئا عدى كونك انسانا من لحم و دم.
3. لا تضغط على نفسك
فان كنت تشعر بالخوف الشديد من شيء ما، غالبا ما يمكنك تجنبه مثل العناكب،فانت في غنى عن اجبار نفسك على التغلب على هذا الخوف.فالمهم هو تغلبك على المخاوف التي تعرقلك في حياتك،و لذا،لست مجبرا على ممارسة الضغط على نفسك بسبب تلك المخاوف التي ليس لها اثر حقيقي عليك.
4. احتفل بانتصارك
لا تنتظر حتى تتغلب كليا على خوفك للاحتفال بنجاحك،كن فخورا بكل خطوة،سواء ان قصصت حكاية لمجموعة من الاشخاص في حفلة،او رأيت عنكبوتا و أدركت انك لم تشعر برغبة بالفرار ،او قمت برحلة خارج مدينتك لوحدك اول مرة.فعندما تدرك كم رائع الاحساس بالتغلب و لو قليلا على خوفك،ستتمكن من مواجهة الخوف القادم وجها لوجه.
 للتغلب على الخوف

 للتغلب على الخوف



تابع القراءه »

المتابعون